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Las dietas A continuación se presentan breves descripciones de las 13 dietas en nuestros grados, en orden alfabético. En cada caso, se describe que la dieta es la mejor para, en base a nuestro análisis, y una descripción de cómo funciona. Dieta Atkins Ideal para: Las personas que les gusta la idea de una dieta que les permite comer tocino, carne y mayonesa con toda la grasa. Cómo funciona. Al comer casi nada de carbohidratos en un primer momento, nuestros cuerpos se ven obligados a quemar grasa en su lugar. A medida que progresa la pérdida de peso, se les permite más hidratos de carbono. Se come alimentos tales como carnes y mariscos, grasas y aceites, algunas verduras sin almidón y productos lácteos con toda la grasa, pero no había fruta o cualquier cosa con azúcar añadido. Más información en la Atkins o por Eric C. Westman, M. D. Stephen D. Phinney, M. D. y Jeff S. Volek, Ph. D. (Touchstone, 2010). Índice glicémico Dieta Ideal para: Las personas que no pueden tener que renunciar a todos los carbohidratos, pero están dispuestos a renunciar a algunos. Cómo funciona. El índice glucémico (IG) indica la velocidad de su azúcar en la sangre podría subir después de comer algo con carbohidratos en ella. Más bajo es mejor. Patatas y cereales refinados tienen un IG alto. Los granos enteros, frijoles, y la mayoría de las frutas y las verduras tienen un bajo. Jenny Craig Ideal para: Las personas a dieta que no amaban a cocinar y que tienen problemas con el control de porciones. Cómo funciona. Se come comidas y aperitivos de marca de Jenny, además de comprar su propia producción, y obtener asesoramiento personal en una cabina de centro o por teléfono. Obtener la primicia en jennycraig. Dieta baja en carbohidratos (aparte de Atkins) Ideal para: Las personas que no quieren ir de Atkins, pero piensan que pueden hacer bien con menos carbohidratos. Cómo funciona. No estamos seguros, francamente, lo que comieron dieta - excepto que era presumiblemente baja en carbohidratos como el arroz y la pasta y no era la dieta de Atkins. Medifast Ideal para: Las personas que quieren perder mucho en un apuro. Cómo funciona. La mayoría de las personas que hacen dieta comienzan a partir de una baja, de 800 a 1.000 calorías diarias bajas, comer cinco bajo en grasa, comidas en envases bajos en sodio, además de una comida (5 a 7 onzas de proteína magra y algunas verduras). También puede elegir entre aperitivos opcionales. Más información en medifast1. La dieta mediterránea Ideal para: los que les gusta la cocina mediterránea. Cómo funciona. Se come como un campesino griego, italiano o español: muchas verduras, frutas, frutos secos, las legumbres y el pescado; una pequeña cantidad de carne; y la abundancia de oliva aceite. No hay mucho lácteos a excepción de yogur y un poco de queso, y muy pocos dulces. Se puede obtener información en línea (oldwayspt. org es un buen punto de partida) y en numerosos libros. MyFitnessPal Ideal para: Las personas que quieren una manera fácil de mantener un diario de alimentos que proporciona un total acumulado de calorías. Cómo funciona. Es un rastreador de calorías y el ejercicio se puede acceder en una aplicación para teléfonos inteligentes libre y en MyFitnessPal. Los dos sincronía con los demás, y la aplicación es gratuita para Android, Apple, BlackBerry y los teléfonos con Windows (mercados de aplicaciones de búsqueda para el más se mueva, más calorías que usted consigue! Nutrisystem Ideal para: Noncooks que quieran pasar el dinero lo menos posible a los alimentos envasados. Cómo funciona. Es todo sobre el control de porciones. Se come platos principales y postres de la marca, ya los lados y aperitivos de bajo índice glucémico que comprar a partir de una lista aprobada. Más información y el orden en nutrisystem. Paleo dieta mejor para: Los carnívoros que no les importa sobre el postre. Cómo funciona. La idea es que estamos programados genéticamente para comer como nuestros antepasados cavernícolas hicieron, por lo que debe seguir su dieta. Eso significa un montón de carne magra y mariscos, frutas frescas, bayas y verduras sin almidón, pero sin lácteos, cereales, legumbres, alimentos procesados, o el azúcar refinado. Obtener información en thepaleodiet o por Loren Cordain, Ph. D. (Wiley, 2010). Slim-Fast Ideal para: Las personas que realmente, realmente, realmente no me gusta cocinar, o que tienen que comer en el camino mucho. Cómo funciona. Técnicamente es un plan de reemplazo de comidas, con bocadillos, batidos, barras, y algunos alimentos regulares. Pero nuestros dieta utilizan los alimentos Slim-Fast más como parte de un plan de su propia invención, lo que significa que comieron sus propios alimentos y en ocasiones los alimentos Slim-Fast veces. Usted puede comprar los productos en los supermercados, farmacias, tiendas minoristas y en línea. Dieta South Beach Mejor para: Los que conocen su camino alrededor de una cocina - usted puede cocinar mucho. Cómo funciona. En la primera fase el consumo de proteína magra en su mayoría, como el marisco, huevos, productos lácteos bajos en grasa, nueces y vegetales ricos en fibra; más tarde se agrega carbohidratos saludables (cereales integrales, frutas - y vino). Aprender los pormenores en southbeachdiet o por Arthur Agatston, M. D. (St. Martin Griffin, 2005). SparkPeople Ideal para: los que les gusta una aplicación móvil y también se aprecian orientación. Cómo funciona. El seguimiento de su ejercicio y comer con la aplicación SparkPeople (gratis para Android, Apple, y BlackBerry) y al SparkPeople. Los dos trabajan de manera intercambiable. Si desea menús sugeridos y recetas, puede acceder a las opciones para cada comida (aperitivos también). Los vigilantes del peso Ideal para: Las personas que aprecian el apoyo. Cómo funciona. Intenta pegarse dentro de su cuota Puntos Plus, una fórmula patentada que tiene en cuenta de un alimento rico en proteínas, hidratos de carbono, grasa y fibra. frutas y verduras frescas cuentan para los puntos cero. Obtiene el apoyo de comportamiento en las reuniones semanales o ayuda con herramientas en línea.
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